1. Creu rhestr i’w gwneud
Ar ddiwedd pob diwrnod, nodwch 3 pheth rydych chi am eu cwblhau neu eu cyflawni y diwrnod canlynol.
Yn ôl Prif Swyddog Gweithredol American Express, mae Kenneth Chenault, wrth greu rhestr o bethau i’w gwneud y diwrnod cynt, yn rhoi cychwyn da i chi ar eich bore.
AWGRYM YCHWANEGOL: Cofiwch gadw’ch rhestr yn realistig, gan gynnwys dim ond 2-4 tasg. Gall rhoi gormod ohonynt ac eu fod yn gymhellol ac yn straen.
2. Dilynwch y “rheol 2 funud”
Yn ôl yr entrepreneur, Steve Olenski , os ydych chi’n gweld tasg y gellir ei chyflawni mewn 2 funud neu lai, dylech ei gwneud ar unwaith. Mae cwblhau’r dasg ar unwaith, yn cymryd llai o amser na dod yn ôl ati yn nes ymlaen.
3. Stopiwch aml-dasgio
Yn ôl Ymchwilwyr, aml-dasgau yn gallu lleihau cynhyrchiant gan hyd at 40%. Mae newid rhwng tasgau yn barhaus yn cyfyngu’ch ffocws ac yn cynyddu lefelau straen.
Osgoi gor-ymrwymo, a gweithio trwy eich dyddiadau cau hunan-osodedig un wrth un.
AWGRYM YCHWANEGOL: Mynd i’r afael â’ch tasg fwyaf ar ddechrau’r dydd, er mwyn osgoi gohirio!
4. Byddwch yn rhagweithiol, nid yn adweithiol.
Neilltuwch amser ar gyfer ymateb i e- bost , ond peidiwch â gadael iddyn nhw benderfynu sut olwg fydd ar eich diwrnod – nid ydych chi am dreulio’ch diwrnod yn cynnau tanau.
…A chofiwch, y rhestr!
5. Cymryd anadl
Mae cymryd seibiannau byr yn y gwaith , hyd yn oed os mai dim ond er mwyn cael coffi ffres i chi’ch hun, wedi’i gysylltu â lefelau uwch o ganolbwyntio, creadigrwydd a’r cof.
Yn wir, mae Ymchwilwyr ym Mhrifysgol Talaith Florida wedi darganfod bod y rheiny sy’n gweithio mewn cyfnodau o ddim mwy na 90 munud, yn fwy cynhyrchiol na’r rhai sy’n gweithio 90-munud a mwy.
6. Symud o gwmpas ychydig
Os oes gennych ychydig o amser ychwanegol yn ystod cinio, neu os ydych chi’n teimlo ychydig yn llethol , ewch am dro o amgylch y bloc i gael eich gwaed i bwmpio – all fod yr union beth sydd eich
angen arnoch i glirio’ch pen a chael eich ffocws yn ôl.